鎂的四大健康益處
1. 運動表現
2. 骨密度
3. 血壓
由於鎂會增加體內一氧化氮含量，有助於幫助血管放鬆，鎂還能幫助降血壓。然而，針對服用鎂相關補充品以降低血壓一說，其證據混雜。目前對此說法的共識為：即便有正向證據支持，仍須要更多隨機對照試驗來證明鎂攝取量增加與降低血壓有直接關聯。若對自身血壓有任何疑慮，請隨時聯繫自己的家庭醫生
4. 睡眠
有證據顯示，鎂可以幫助失眠老人增加睡眠時長。這是因為體內褪黑激素增加、皮質酮減少。一項長達五年的研究指出，鎂攝取量較高的女性在白天較不容易入睡，這是因為鎂有助於維持人體的睡眠清醒週期。
最佳鎂補劑
檸檬酸鎂
氧化鎂錠
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Liam Agnew 運動營養師和私人教練
Liam 是國際運動營養學會認證的運動營養師，並註冊了英國飲食協會的運動和運動營養認證。 他擁有體育和運動科學學士學位，並且畢業於 ISSN 應用運動和運動營養學位。
Liam 是一位經驗豐富的私人教練，通過實用且經實證的練習和營養建議幫助客戶實現健康和健身目。 在閒暇時間裡，Liam 參加了許多舉重比賽，也喜歡爬山、踢足球，並在廚房裡拓展他的食譜。 在這裡了解更多關於 Liam 的經歷。
